仕事

【転職の面接対策】無駄な緊張を抑えるために試す価値があること8つ

緊張型の人間ですか?

本番の時、思う存分自分の力が発揮できますか?

堂々と人前で話したりできる人を、羨ましいと思いませんか?

 

たぶんここを見ている人は、緊張という殻で本来の自分を発揮できていないと感じている人が多いのではないでしょうか。

 

私は普段のおしゃべりならとても大好きなのに、人前に出ると

何か失敗するんじゃないか

という気持ちで頭が真っ白になり、100人以上の人が見ている前で

フリーズを起こしたことが何度かあります。

 

そんな私でも、少しづつ成長し、ちょっとだけ堂々としていられるようになってきたので、色々試してみて効果があったことを、書いていきたいと思います。

私は堂々と人前でしゃべるのが苦手な人間だということを受け入れる

同じような経験や年齢であるにもかかわらず、準備もろくにしないのに人前で普段の自分以上の能力を発揮する人が居ます。

それを見て、「そうか、準備しなくてもあれだけ喋れるんだ、それなら私も準備しない」と思うこともよくあると思います。

そして大抵、大失敗するんですよね。

我々のような人間が、人前で堂々と喋れる人と同列と考えると

自分の能力のなさを思い知らされることになります。

そして余計に心に傷を抱え、深くなっていってしまうんですよね。

 

私達が自覚しなくてはならないのは

「自分は十分に準備しないと人前で話したりできないできないんだ」

と受け入れることです。

他人と比較せず、

自分にできるだけの準備を行いましょう。

とはいえ、いちいち不本意な緊張で台無しにしてしまう場合

いっくら準備をしても、緊張で台無しになってしまう。

ほとんどのぼせた状態で頭が完全にフリーズしてしまう

病的な緊張を感じている方は

栄養的なアプローチで改善できると思います。

 

私は普段から1日に体重の2倍グラム以上の動物性タンパク質(120-150g)50g以下の糖質という食事と

鉄分サプリ、および適切なビタミン類を摂取していますが

コレをこころがけてから、意識を失うレベルの過緊張は起こさなくなりました

方法はこちらの本に詳しく書いてあります。

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本来、根本改善には数年レベルの体質改善が必要になりますが

本に書いてあるとおりの方法をきちんと実践すれば

そして、1日に最低でも体重の1.5倍程度のタンパク質と鉄分摂取(特に女性)できれば、

数日間である程度のなにかしらの効果が実感できるかと思います。

直前の糖質摂取を控える

糖質を大量に取るとどうしても眠くなってしまいます。

面接時のあくびは最悪です。

胃が強い方は、肉やチーズなどをしっかり取り、ご飯やパンやパスタを控えると眠くなりにくく頭が冴えた状態を維持することができます。

胃が弱くてあまりタンパク質が取れない方は、消化吸収のよい動物性プロテインドリンクをおすすめします。おにぎりなどに比べたらだいぶ糖質が控えめです。

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プレゼンがある場合はきちっと原稿を作る

上記にも書いたとおり、我々はきっちり準備しないと人前に立てない性質の持ち主なのです。

なので、プレゼン資料にはきっちり自分がしゃべる内容の原稿を作りましょう

どこかの文章のコピペではダメです、自分がどうしゃべるか、口頭的な原稿を書きましょう。

あくまでも、緊張してしまう自分のための補助カンペです。

頭の中で自分の考えがストーリーとして箇条書きできてるか確認してみてください。

アナタの考えは芋づる式につながっていますか?

芋づる式に繋がっていれば長い文章を話すときでも大体のアウトラインは話すことができるはずです。

事前の準備である程度の緊張なら緩和させることができます。

そもそも頭にないことは話せない

もし頭の中にプレゼンしたいことや伝えたいことがはっきりしていれば、緊張さえほどけてくれば、ある程度は自分の言葉で話せると思います。

でも、頭にそもそも答えや答えに近いことが存在しない場合は、質問等で答えられないものです。

なので、頭にないことを質問されたときはある程度仕方がないですが、できるだけ想定される質問とその答えを考えておくことは必要です。

転職における面接対策としては

・簡単な自己紹介

・転職理由

・入社後にどのような仕事をしていきたいか

・チームワーク経験やそこで自分が行動した解決方法やその考え

・自分はどのような人間であるか

・会社に入ってやりたいことは何か

あたりが混ざった質問が多く、それぞれに自分の考えを用意しておくことで、面接時に柔軟に対応できるかなと思います。

不安そうにせず、堂々としているという「演技」をする

演技でいいんです。堂々としているように見える態度を取りましょう。

威張ったり自慢したりということではありません。

背筋がピンと伸びていますか。声に張りはありますか?

自分の声の質を理解していますか?

話すときのトーンや抑揚が、相手に良い印象をあたえやすいですか?

もしも、聞き取りづらい声質や滑舌だと気にしている場合は

少し大きめの声やはっきり話すだけで印象が変わってきます。

一緒に働きたい仲間だな、と思われるようなファーストインプレッションて大事です。

もしも地味なら少し派手に見えるシャツや上品なアクセサリーを使用するなど、

自分が相手に客観的にどうみえるのか、考えましょう。

 それでもあがってしまうときは、飲むしかない

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今までずいぶん助けられたような気がします。

面接の1時間前くらいに飲んでみてください。

過緊張は防げる気がします。

潔く今の自分を受け入れよう

仕事は縁です。

繋がるべき縁なら繋がるし、繋がるべきでないときは繋がりません。

もしも不採用通知が来たら、それが運命だと思って気楽に面接に挑みましょう。

大丈夫、もしもダメだった場合はほかにもっと良い所があるということなのだから。

 

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