エクササイズ

正しい足の指ストレッチで外反母趾をストップさせるぞ!

以前、足の裏には土踏まずの空間が必要で、ゴルフボールをゴリゴリ踏むことが足のアーチ回復に最強だということをご紹介しましたが、セットに行ってもらいたいのは足のグーチョキパー体操なのです。でもそのグーチョキパー体操、間違ってませんか?今回は正しい足のグーチョキパー体操を行った場合、どのような変化が起きるか、ご紹介します!

ゴルフボール体操で足の疲労を吹っ飛ばせ

以前、100円均一で買ってきたゴルフボールを踏んだりするだけで足の疲れが吹き飛ぶばかりか、習慣化することで足の裏のアーチが回復することをこちらの関連記事に紹介しました。このゴルフボール体操は、外反母趾や扁平足に悩む子にとってマストな体操の一つです。

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足のグーチョキパー運動、超有名

ゴルフボール体操に加えて外反母趾に悩む子ならば行ってほしいのが女グーチョキパー体操。子ならば一度は聞いたことある超有名体操ですね。本もたくさんでているくらいです。

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そのグーチョキパー体操あってますか?

グーチョキパー体操とともに有名なのが、タオルギャザーですね。足の指を使ってタオルをたぐり寄せるものです。しかし!私はせっかくのグーチョキパー体操もタオルギャザーもやり方がまちがってました。正しくグーしてストレッチした変化がこちらです。

どうですか?足の指先でなく指の付け根が写真のようにちゃんと曲がりますか?

この写真のように、指先でなく、足の横アーチのところからしっかり曲がるようにケアしてください。そのうえでグーチョキパー体操やタオルギャザーを行うことで足裏の筋肉がしっかりついてきますよ!

足の横アーチをガッツリ持ち上げるマシーンはこれがおすすめ

こちらの関連記事に詳しく書きました。

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ふくらはぎのむくみ取りマシーンはこれがおすすめ

【おすすめ】むくみやすい外反母趾や扁平足さんのふくらはぎに最適な足もみマッサージャー4選外反母趾や扁平足でお悩みの皆さんは毎日足がむくみますよね。足がパンパンになるから余計靴がキツくなる、そして外反母趾が悪化する。その悪循環...

まとめ

いかがでしょう。せっかくストレッチや体操したと思っていても正しい方法で行わないと全て無駄になってしまいます。ゴルフボール体操で足のコリと緊張をほぐしながらグーチョキパー体操も行って、足裏に正しい筋肉をつけて外反母趾を食い止めましょう!

 

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