エクササイズ

外反母趾専門整体通院1ヶ月半、ゴルフボール踏んで土踏まずに変化!

偏平足が悪化し、「外反偏平足」という足首が内側に倒れてしまうことで痛みが出る症状を引き起こし、外反母趾専門整体に通いはじめて1ヶ月半が経ちました。外反母趾もそうですが、偏平足克服も土踏まずを作るための骨格矯正と筋肉づくりが必要です。そこで今回はこの1ヶ月半の間私の足に土踏まずがにどれだけ変化があったのか、ご紹介したいと思います。

外反母趾専門整体院で骨格を矯正

私の足の骨格は、内くるぶしが内側にたおれ、土踏まずがつぶれてしまっていました。これを治すためにまず外反母趾専門整体に通い一つ一つの骨の位置を矯正していきました。

外反母趾専門整体に通った頻度は時期によって異なる

といっても、なかなかすぐには動かないし、動いてもすぐに戻ってしまいます。繰り返し何度も施術に行くことで時間をかけて矯正していきます。最初の6回目か7回目までは、5日から1週間おきに施術にいきました。その後は 10日後、2週間後、3週間後、、というように少しずつ期間をのばしていくそうです。今は7回目の施術が終わったところで、2週間おきの治療を行っています。

外反母趾専門整体院治療2回目 治療費は高い?でも治療する価値がある理由とは?私の家族はみんな偏平足です。土踏まずが遺伝的に足りないタイプのヒトは、外反母趾になりやすいのだそうです。なので、そういうヒトは意識的に行...
外反母趾専門整体での治療10回が終了!どれくらい日数とお金がかかったのか?外反母趾専門整体院での治療は初回半額で、10回の回数券を買って治療を続けました。初回治療と回数券10回を終わったところでの治療期間、かか...

土踏まずをつくるためにゴルフボールをふんで転がした

ゴルフボールは失った足のアーチを取り戻すのに最適な大きさです。ゴルフボール足でコロコロさせたり踏みつけたりすることで、足のアーチの回復を試みました。

私の場合は、足裏が得に硬いそうです。なので、足の裏を柔らかくするためにとくに踏んだりコロコロしたりしました。最初は痛くて大変でしたが、だんだん足の裏が柔らかくなってきました

【2019年更新】ゴルフボールすごいよ!外反母趾の疲れが吹き飛ぶ足裏マッサージ!足の疲れがすごい。ものすごい。1日中マッサージ機に乗っていたい。できれば2日に1度は全身リンパマッサージに通いたい。これが外反母趾治療を...

土踏まずのアーチをつくる筋肉を筋トレした

まず足のアーチを維持できる筋肉をつけるために第三関節(MP関節)のストレッチをたくさん行いました。グーチョキパー体操、特にグーの時しっかりMP関節が曲がるように手でグイグイ押しました。お陰でMP関節が動くようになりましたがポキポキなるようにもなりました。

土踏まずのアーチが何故必要? 外反母趾にならないために内股に注意!外反母趾が気になっているコのほとんどが内股歩きをしているそうです。また、外反母趾のコのほとんどは偏平足気味なのだそうです。偏平足は土踏ま...

歩く時に内股にならないように気をつけた

せっかくトレーニング中の土踏まずもヒザを中心に内股にしているとすぐにつぶれてしまいます。土踏まずを潰してしまう内股歩きにならないように気をつけました。

セルフケアで外反母趾予防!内股歩きとサヨナラ!外反母趾は足の親指が内側に倒れてくるものです。私はまだ大丈夫と油断しないでください。ヒザを上手に使えていないと、だんだん外反母趾になって...

1ヶ月半ですこし土踏まずができてきた

そこで、土踏まずを見るために写真をとりました。なんと、ほんの少しだけれど土踏まずができあがってきています。まだまだなのですが、それでも自分史上最大の盛り上がりです!

まとめ

父親偏平足、母親偏平足の偏平足サラブレットの私でも、土踏まずを作るトレーニングを真剣に取り組んだことで少しずつ改善が見られてきました。今後もトレーニングを続けてこの土踏まずを大きくしていきたいと思います。


こちらの記事もおすすめ