エクササイズ

痛くなくても外反母趾は進行してる!?簡単エクササイズで進行予防!

固くて痛い素材の合わないパンプスを1日中履くと数日足がいたいですよね!親指の付け根や小指が傷んだり、足の甲が傷んだり。実はこれらは外反母趾が進行している時の痛みなんです。じゃあ痛みが収まれば大丈夫なの?というとそうではありません。痛みの有無に関わらず外反拇趾はある時急激に悪化するようです。今回は外反拇趾の進行と対策について紹介します。

外反拇趾予備軍は要注意!親指はある時一気にたおれる

外反拇趾の痛みが無いから。歳のせいだから。親指のわずかな曲がりをそこまで気にしないヒト多いですよね。でも実は外反拇趾は痛みがあるなしに関わらず進行性であり、あるとき一気に親指が内側に倒れていくそうです。私はそんなに足の親指が倒れていない時点で外反拇趾専門整体に通院しましたが、あと数年内に私の足の親指も急激に曲がっていっただろうと言われました。

土踏まずのアーチが何故必要? 外反母趾にならないために内股に注意!外反母趾が気になっているコのほとんどが内股歩きをしているそうです。また、外反母趾のコのほとんどは偏平足気味なのだそうです。偏平足は土踏ま...

外反母趾の進行は運動靴では止められない

外反拇趾は、先のとがったパンプスやハイヒールを履いたせいであり、運動靴さえはいていれば外反拇趾は進行しないと思っていたりしますよね。でも、実は運動靴をはいていても、悪い足の使い方や体重のかけ方をしていると外反拇趾は悪化してしまいます。事実、パンプスを履かない小学生の男の子までも外反拇趾で悩むコがいるのです。

langll / Pixabay
外反母趾サポーターなしでも楽に歩ける?外反母趾初期のみんなにオススメの簡単なコツ! なんだか足の親指が曲がったように感じるみなさんがまず試すのは市販のサポーターだと思います。 サポーターも色々なものが出てい...

外反拇趾の進行と歩き方は密接に関係している

実は、歩き方と外反拇趾の進行には密接に関係しています。逆に言うと、歩き方がとても良くなると外反拇趾の進行を止める事ができるのです。本来、足の裏は手のひらほど柔軟に動くはずのものですが、現代人の足の裏はとても退化しているせいで、外反拇趾につながるような歩き方しかできなくなっているのです。

ヨガで外反母趾が悪化?気をつけるべきこととは?ヨガを初めて4年目に私に起こった足の痛み、これは外反母趾の悪化によるものでした。ヨガを初めて外反母趾予防に効果があったと思う反面、悪化さ...
外反母趾が痛いコに特徴的な歩き方!これを直せば効果大!私自身がどうにもならない外反母趾の痛みを発症して、色々勉強していくうちに、外反母趾のコに特徴的な歩き方があることが分かってきました。最近...

外反拇趾の進行を止めるために必要な場所

外反拇趾予防には、足の裏の柔軟性と筋力をよみがえらせる必要があります。とくに足の横アーチと言われる第三関節(MP関節)の柔軟性を意識して取り戻す必要があります。前のブログでも書いたゴルフボールでのエクササイズや、筋力強化のためのエクササイズで第三関節(MP関節)の動きを取り戻しましょう。

【2019年更新】ゴルフボールすごいよ!外反母趾の疲れが吹き飛ぶ足裏マッサージ!足の疲れがすごい。ものすごい。1日中マッサージ機に乗っていたい。できれば2日に1度は全身リンパマッサージに通いたい。これが外反母趾治療を...
正しい足の指ストレッチで外反母趾をストップさせるぞ!以前、足の裏には土踏まずの空間が必要で、ゴルフボールをゴリゴリ踏むことが足のアーチ回復に最強だということをご紹介しましたが、セットに行っ...
jill111 / Pixabay

筋力低下で外反母趾は悪化する

お年をとられた方のほとんどは、O脚で歩いていたり、内股で歩いていたり、前かがみで歩いています。これらは体全体、特に第三関節(MP関節)の筋力と柔軟性ヒザの内旋、お尻の筋力の低下で起こっています。これらを意識して改善することで、いくつになってもいい姿勢と外反拇趾にならない足を手に入れることができます。

外反母趾や扁平足にも影響する?鉄分と栄養摂取は大事だよ!外反母趾専門整体院への通院頻度は1ヶ月に1度となり、通院の負担がかなり減ったこの頃。手足が痺れる・止まらない不正出血、疲れが取れず体が重...
【おすすめ】外反母趾や扁平足にも効果あり?LAVAの「美脚ヨガ」のレッスンを受けよう!以前、「ヨガと食事管理で美脚と健康を!夏までに効率よく美ボディを手に入れろ!」という記事を書いたのですがかなり好評でした。実は私が通って...
【2019年更新】ゴルフボールすごいよ!外反母趾の疲れが吹き飛ぶ足裏マッサージ!足の疲れがすごい。ものすごい。1日中マッサージ機に乗っていたい。できれば2日に1度は全身リンパマッサージに通いたい。これが外反母趾治療を...
体の慢性的な疲れは外反母趾のせいだった!自宅でできるケアを紹介!自分でできる慢性的な疲れのセルフケア 運動しているのに下半身太りでセルライトが目立つ。肩こりと腰痛と足(全部じゃん)の疲れがひどい上に...

まとめ

いかがですか?いくつになってもまっすぐな姿勢でかっこいいパンプスで歩ける女性でいたいですね。運動靴をはいても歩き方が悪ければいずれは外反拇趾を発症します。みなさんも歩き方を改善して適切な筋力を維持しましょう!

こちらの記事もおすすめ