エクササイズ

【おすすめ】外反母趾や扁平足にも効果あり?LAVAの「美脚ヨガ」のレッスンを受けよう!

以前、「ヨガと食事管理で美脚と健康を!夏までに効率よく美ボディを手に入れろ!」という記事を書いたのですがかなり好評でした。実は私が通っているヨガには美脚ヨガというレッスンがあります。この美脚ヨガ、かなり足の筋肉を鍛えていきます。今日は美脚ヨガのレッスンプログラムについて、外反母趾や扁平足の予防の観点から紹介したいと思います。

私が通っているホットヨガはこちらです

 

ホットヨガLAVAのプログラムは全店舗共通

ホットヨガLAVAは全国に店舗がたくさんあります。そしてどのお店に行っても同じレッスン名ならば同じプログラムです。プログラムはとても良くつくりこまれています。そしてリラックス系のヨガからハード系のヨガ、ダンス系レッスンまであるので自分の体力や気分にあわせて様々なプログラムがあります。

ヨガは飽きない

私はかれこれ6年以上LAVAに通っています。通い始めた頃はすぐ飽きるだろうなと思っていました。けれどヨガは自分の実力に応じて必要な課題が見えてくるのです。同じレッスンを受けても体調によって全然感じ方が違うのです。だから飽きるということはありません。よく「ヨガは深い」とインストラクターさんはおっしゃってますが、本当にそのとおりだと思います。

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美脚ヨガはハード系プログラム

LAVAにはたくさんのプログラムがあります。まんべんなく体のバランスが鍛えられる「ヨガベーシック」、サウンドや光と共に世界を旅する「ネイチャーヨガ」は音楽が大好きでヨガをしながら感動して涙ぐんでしまいます。その他もたくさんのレッスンプログラムがあるのですが、美脚ヨガはちょっとハードで初心者の方には少々きついプログラムが組まれています。

美脚ヨガは足全体をケアする

美脚ヨガが他のプログラムと違うところは、最初に足裏やふくらはぎを徹底的にもみほぐしたり、足つぼをケアしたり、足指でグーチョキパーをして、内股の筋肉を鍛えるポーズや歩き方を矯正があります。レッスンの後半は筋肉痛になるような頑張るポーズが連続していて、徹底的に足の筋肉にアプローチをかけていきます。

garyskirrow / Pixabay

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運動の後は、プロテインで栄養補給

美脚ヨガのレッスンは、かなり筋肉痛になりそうなポーズがあります。LAVAでは運動前後2時間は吸収が高いので食べることはなるべく避けてくださいと言われます。私も以前はそうしていたのですが、ホットヨガは汗をかく分、しっかりと必要な栄養補給はしたほうがいいと思います。下におすすめしているプロテインは、体脂肪が付くのを防ぎながら必要な栄養は取れると思います。運動後の1杯のプロテインを取ることで、筋肉と脂肪を燃焼できる体作りができると思います。

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外反母趾や扁平足、X脚やO脚を防ぐためにできること

このように美脚ヨガは足の筋肉をまんべんなく鍛えるポーズが多いので結構きついです。初心者で体がまだ硬い方は少し難しいかもしれません。そういった方はヨガベーシックでも十分必要な筋肉が付きます。脚力の低下は外反母趾や扁平足に悪影響なばかりか、X脚やO脚も引き起こします。ホットヨガでバランスの良い筋肉をつけて軽やかに歩ける体を作りましょう!

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ホットヨガしませんか?

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ごく普通のワーキング女子です。心理カウンセリング的観点からでYou Tubeなんかも配信していますが、このブログではYou Tubeでは語りきれない事や日常を語っていきたいと思います。
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